【温泉につかりながらできる◎かんたんセルフケア習慣】
1. はじめに
温泉に入ると、なんとなく心も体もゆるんでいく感覚、ありますよね。 せっかくならその“ととのう時間”をもっと自分のために活かしてみませんか？ 今回は、「温泉につかりながらできる◎かんたんセルフケア習慣」をご紹介します。
2. まずは深呼吸から：整える時間をつくる
船に入ったら、目を閉じて3回ほど深呼吸。 腹式呼吸で体に酸素を取り込みながら、ゆっくりリラックス。 「深呼吸」だけでも、自律神経が落ち着くといわれています。
3. 手軽なツボ押し：指先で気になるところをほぐす
百会（ひゃくえ）（頭頂）
リフレッシュしたいときに
合谷（ごうこく）（手の甲）
肩こりや目の疲れが気になるときに
湧泉（ゆうせん）（足の裏）
全身のめぐりをサポートするといわれるツボ
4. 心を整える“ながら瞑想”
目を閉じて、お湯の音や自分の呼吸に意識を向けるだけでもOK。 「今この時間」を感じるだけで、心がふっと軽くなることも。 自然の音が聞こえる露天風呂なら、五感で楽しむのも◎
まとめ
温泉に入る時間は、ただ温まるだけじゃもったいない。 ちょっとしたセルフケアを取り入れることで、体も心も、もっと心地よく整っていきます。 次に温泉に⾏ったときには、ぜひ試してみてくださいね。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の商品に関する効果・効能を保証するものではありません。
