1. 秋は運動に最適。でもケガにも注意
気候がよく、スポーツやランニングを始めやすい季節。
一方で「準備不足」や「急な運動負荷」によるケガも増える時期です。
2. ケガを防ぐための基本
運動前：ダイナミックストレッチ
・関節を大きく動かすストレッチで、筋肉を温める ・下半身や肩まわりを重点的にほぐす
運動後：静的ストレッチ
・ゆっくり伸ばして筋肉をリラックス・クールダウンで疲労を残さない
3. 効果的な回復方法
・運動後は温冷交代浴やアイシングで炎症を防ぐ
・就寝前に温浴や軽いストレッチで疲れを翌日に残さない・リカバリーテープやサポーターを活用し、回復をサポート
無理なく続けられるセルフケアを取り入れて、秋のスポーツを安全に楽しみましょう。
まとめ
運動は楽しみですがケガは避けたいですよね。
ストレッチとリカバリーで、体を守りながら秋のスポーツを満喫しましょう！
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の商品に関する効果・効能を保証するものではありません。
